Mantener una óptima calidad de vida y bienestar implica cuidar de manera fundamental tu salud visual. Sin embargo, muchas veces no se le da la importancia que merece y se descuidan los ojos, exponiéndolos a factores que los dañan o deterioran.
En este artículo, te damos algunos consejos para cuidar tu salud visual y prevenir problemas oculares que afecten tu visión.
¿Qué es la salud visual?
La salud visual se define como el estado de los ojos, teniendo en cuenta la ausencia de alteraciones en relación a la vista y estructura de los ojos, al igual que buena agudeza visual.
Implica no solo la inexistencia de enfermedades oculares, sino también la capacidad de realizar las actividades cotidianas sin dificultades visuales, como leer, escribir, conducir, trabajar o estudiar. También influye en tu estado de ánimo, tu autoestima y tu interacción social.
¿Qué afecta la salud visual?
La salud visual se ve afectada por diversos factores internos y externos, como:
- La edad: con el paso del tiempo, los ojos sufren cambios naturales que provocan la aparición de defectos refractivos (miopía, hipermetropía, astigmatismo o presbicia), cataratas, glaucoma, degeneración macular o retinopatía diabética, entre otras afecciones.
- La genética: algunas enfermedades oculares tienen un componente hereditario, como el glaucoma o el estrabismo. Por eso, es importante conocer el historial familiar y efectuar controles periódicos.
- El estilo de vida: los hábitos que adoptas en tu día a día favorecen o perjudican tu salud visual. Por ejemplo, una alimentación equilibrada y rica en vitaminas y antioxidantes ayuda a prevenir el envejecimiento ocular. Por el contrario, el consumo de tabaco, alcohol o drogas aumenta el riesgo de sufrir problemas visuales.
- El medio ambiente: los agentes externos como el sol, el viento, el polvo, el humo o la contaminación irritan o dañan los ojos si no los proteges adecuadamente. Además, la exposición prolongada a pantallas digitales provoca fatiga visual, sequedad ocular o dolores de cabeza.
¿Qué hacer para cuidar tu salud visual?
Es recomendable seguir estas acciones para el cuidado de la salud visual:
- Visitá al oftalmólogo al menos una vez al año para realizar un examen completo de la vista y detectar posibles anomalías o enfermedades.
- Usá anteojos graduados o lentes de contacto adecuados a tu defecto refractivo y renovarlos cuando sea necesario. Si utilizás lentes de contacto, seguí las indicaciones de tu oftalmóloga/o sobre su uso y cuidado.
- Protegé tus ojos del sol con anteojos de sol homologados que filtren los rayos ultravioletas (UV).
- Mantené una buena higiene ocular lavando tus manos antes de tocar tus ojos y usando productos específicos para limpiarlos. Evitá frotarte los ojos con fuerza o usar cosméticos caducados o compartidos.
- Descansá tus ojos cada cierto tiempo si realizas actividades que requieren un esfuerzo visual prolongado, como leer, estudiar o trabajar frente al ordenador.
- Hacé ejercicios oculares para relajar los músculos del globo ocular y mejorar la circulación sanguínea. Mové los ojos de arriba a abajo, de izquierda a derecha, en círculos o en diagonal, siguiendo un objeto con la mirada o enfocando objetos cercanos y lejanos alternativamente.
- Practicá ejercicio físico moderado y regular para mejorar la salud general y prevenir enfermedades como la diabetes o la hipertensión, que afectan la salud visual.
La salud visual es un aspecto esencial del bienestar y calidad de vida. Por eso, es crucial cuidar tus ojos y prevenir problemas oculares que afectan tu visión.
Siguiendo estos consejos, podrás mantener una óptima salud visual y disfrutar de todo lo que te rodea. Además, podés contar con OSFATUN, la obra social que te ofrece planes de salud integral y acorde a tus necesidades.
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Referencias
Ministerio de Salud de la Nación. Salud ocular. https://www.argentina.gob.ar/salud/glosario/salud-ocular
Medline Plus. Cuidado de los ojos y la visión. https://medlineplus.gov/spanish/eyecare.html
Organización Panamericana de la Salud. Salud visual. https://www.paho.org/es/temas/salud-visual